2012年2月アーカイブ

最近、ンフルエンザがとても流行していますね(>_<)

お子さんの学校でも、学級閉鎖などが多くなっているのではないでしょうか。

 私の周りでも増えています。。

つらいインフルエンザから家族を守るためには

手洗い、うがい、部屋の加湿、睡眠、栄養、マスク...

これは当たり前ですが、

一番大切なのは、免疫力を高める事です。

では、免疫力を高めるのに、効果的なものってなんでしょうか？

いろいろ調べてみたところ、免疫力を高めるにはビタミンDがいいらしいです！

ビタミンDは、主に日光浴と食事で増やすことができるそうです。

 たビタミンDが不足すると、うつ病の原因になるとも言われています。

ビタミンDは体にも心にも大切なビタミンなのです。

このビタミンDはキノコ類、

特に紫外線を浴びた干したキノコ類に多く含まれています。

中でも、身近な食材で非常に含有量が多いのはキクラゲだそうです。

また、魚類にも多く含まれています。

海の幸でも背骨のない海老・蟹、蛸・烏賊、貝類には含まれていません。

そんなこの時期に欠かせないビタミンDを

含んだ魚ときのこを効果的に取れのは

まさに、の季節にぴったりな「鍋」.ではないでしょうか？

体も温まるし、みんなでつつけば楽しく食べられます☆

奥様、今夜は栄養たっぷりの鍋にして、家族の健康を守りましょう♪(*^_^*)/

おいしそ?♪